5 lugares clave en Madrid para hacer deporte al aire libre
En CTS WORKOUT queremos inculcar un estilo de vida saludable a la comunidad. Pretendemos crear un cambio de actitud enfocado en la salud y el bienestar de las personas, a través de nuestro sistema de entrenamiento exclusivo y novedoso.
Cómo para nosotros la salud de los usuarios es lo primero, hemos decidió abrir este blog para hablar desde los beneficios del deporte en nuestro cuerpo, hasta la importancia de la buena alimentación, pasando por aspectos esenciales tanto en el sector deportivo como en el sanitario
Hoy en día, vivimos en una sociedad dónde el tiempo es fundamental, ya que nos encontramos ocupados la mayor parte del día. Dedicamos muchas horas al trabajo, a estudiar… Esto nos hace pensar que no tenemos tiempo para practicar deporte o mejorar nuestra salud física. No es algo sencillo, aunque estés muy ocupado, siempre es posible establecer un propósito duradero de entrenamiento físico. Además, puedes realizarlo al aire libre, y aprovecharte de sus grandes beneficios. Te traemos los 5 mejores lugares de Madrid dónde puedes realizar ejercicio al aire libre.
BENEFICIOS PARA LA SALUD FÍSICA
El deporte tiene enormes beneficios, tanto a nivel físico como mental. Reduce la presión arterial, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y el estrés; además, de ayudar a controlar el colesterol y a que descansemos mejor. Además, si lo practicamos al aire libre y en un medio natural, aumentan los beneficios e incluso tienen efectos sinérgicos.
La actividad deportiva en un entorno natural se asocia a la disminución de enfermedades, y a una mayor calidad de vida. Diversos estudios indican que realizar ejercicio al aire libre ayuda a prevenir la esclerosis múltiple. Además, si aprovechamos las horas de sol para entrenar, conseguiremos activar en nuestro organismo la vitamina D. Esta contribuye a prevenir patologías cardiovasculares, refuerza la salud ósea, mejora el sistema inmunitario, etc.
Algunas investigaciones indican que estar dos horas a la semana en contacto con la naturaleza mejora la salud, ya que ayuda a disminuir la presión sanguínea; y a reducir los niveles de estrés, y el riesgo de padecer alergias, diabetes, asma y enfermedades cardiovasculares.
Cabe destacar que la actividad física al aire libre se utiliza también para activar a personas sedentarias y promover estilos de vida saludables.
BENEFICIOS PARA LA SALUD MENTAL
Diversos estudios demuestran el impacto de las actividades al aire libre en la mejora del estado de ánimo, los sentimientos de revitalización y compromiso positivo, la resiliencia y la restauración de las personas que viven en las ciudades.
Por otro lado, practicar deporte al aire libre reduce algunos estados afectivos negativos como la depresión, la ansiedad, el estrés, la ira, la soledad, la confusión…
Otro aspecto importante a la hora de practicar deporte al aire libre, es que es totalmente gratuito. En Madrid, estas instalaciones deportivas están abiertas a todos, y resultan muy atractivas. Además, son múltiples las posibilidades que te ofrecen, pudiendo realizar diversas actividades: yoga, ejercicios funcionales, pilates, running, ciclismo…
Incluso nuestro sistema de entrenamiento CTS, combinado con sus 3 elementos, es ideal para practicar al aire libre.
LOS 5 MEJORES LUGARES DE MADRID PARA HACER DEPORTE AL AIRE LIBRE
Aquí tienes una selección de los 5 mejores espacios al aire libre en Madrid para hacer deporte. Piérdete por estos rincones mágicos, que además son una parada obligatoria de ver en la ciudad.
Comenzamos, ¡te presentamos las 5 mejores zonas verdes para que disfrutes del deporte al aire libre!
1. PARQUE DEL RETIRO
No podíamos empezar por otro. Uno de los lugares más transitados de Madrid, sobre todo a la hora de realizar deporte. Situado en el centro de la capital de España, este parque cuenta con más de 15.000 árboles y 125 hectáreas.
El Parque del Retiro de Madrid te ofrece muchas alternativas a la hora de practicar deportes, como es el caso del running. Los corredores van a encontrar todo tipo de terrenos: césped, tierra, escaleras, asfaltos, zonas llanas, etc. El espacio cuenta con zonas alejadas y menos turísticas donde puedes correr con tranquilidad. Por consiguiente, es el lugar perfecto para efectuar cualquier entrenamiento, como por ejemplo nuestro exclusivo sistema entrenamiento circular de CTS.
Si por el contrario, te decantas por el ciclismo, puedes aprovechar el carril bici que va desde la calle O’Donnell hasta el Ángel Caído; o circular por los diferentes senderos que encontrarás al entrar en el parque.
También existen zonas con barras, soportes y anillas y que te permiten trabajar la capacidad estática y el entrenamiento anaeróbico.
Además, si buscas practicar deporte acompañado hay bastantes asociaciones de running, patinaje, fitness, etc. que imparten clases en el Retiro.
2. MADRID RÍO
Este espacio verde, cuenta con más de 10 kilómetros que transcurren por el río Manzanares. Es ideal para caminar, correr o ir en bicicleta durante todo el año.
Está formado por el Salón de Pinos, un paseo arbolado, a través del cual se accede a otras zonas verdes como los Jardines del Puente de Toledo, los Jardines Bajos del Puente de Segovia o Matadero, entre otros.
Con la llegada del calor es uno de los lugares favoritos de la ciudad para disfrutar del buen tiempo, aunque sus diferentes áreas permiten realizar deporte todo el año. En invierno, es una estupenda opción ya que está iluminado por la noche.
Madrid Río cuenta con 33 pistas de patinaje, 30 kilómetros de senda para montar en bici, 18 áreas de juegos infantiles; así como pistas de fútbol, tenis, baloncesto, etc. Destacamos además, que cuenta con una playa urbana.
Todo esto, hace de este espacio uno de los lugares más atractivos de la ciudad para practicar deporte al aire libre.
3. PARQUE DEL OESTE
El Parque del Oeste, se extiende a lo largo de unas 100 hectáreas comprendidas entre Moncloa y Ciudad Universitaria. Se trata de un espacio verde con un alto contenido medioambiental, donde nos podemos encontrar el Templo de Debod, el Teleférico, y la Rosaleda Ramón Ortiz.
En este enorme parque podemos pasear, practicar una gran variedad de deportes. Existen diversas organizaciones que ofrecen clases grupales de zumba, total body, cardiobox, balance, core y stretching.
Además es un fantástico lugar para hacer deporte, a la vez que disfrutas de una maravillosa puesta de sol.
Como anécdota, te contaremos que a principios del siglo XX este parque fue un enorme vertedero…. ¡lo que ha cambiado!
4. LA DEHESA DE LA VILLA
Situada al noroeste de Madrid, muy cerca de Ciudad Universitaria, la Dehesa de la Villa ha sabido conservar su carácter forestal y por este motivo se trata de un lugar fresco para practicar actividades deportivas.
Aunque tiene carácter de bosque, es un gran aliado para practicar running, ya que cuenta con un circuito con desniveles que facilitan el ejercicio aeróbico.
Es un circuito acondicionado pasear y correr, que comienza en el punto intermedio de la subida de la antigua carretera de la Dehesa de la Villa hasta las instalaciones de la Universidad Antonio de Nebrija y la Residencia Rafael Alberti. El terreno es de arena, ligeramente duro.
Es un lugar perfecto para estirar, después de un entrenamiento, con la ayuda del mobiliario urbano que hay ubicado: juegos infantiles, equipos de gimnasia y bancos.
Además, es ideal para estudiantes que viven en la zona, ya que conecta con Ciudad Universitaria.
5. CASA DE CAMPO
Casa de Campo es la zona verde más extensa de la ciudad de Madrid, con más de 1.600 hectáreas de superficie. No es de extrañar que sea uno de los lugares preferidos para hacer deporte al aire libre de los madrileños ya que, aunque es un parque urbano, tiene un gran carácter forestal.
Es ideal para pasear, correr o ir en bici; aunque también dispone de sus propias instalaciones deportivas. Como rutas interesantes por el parque puedes encontrar la Senda Botánica, con un recorrido de 4 km desde el lago hasta el Puente de la Culebra. También puedes dar una vuelta completa por el recinto con la bicicleta.
Este emblemático lugar ofrece una experiencia única de running, con más de 17 kilómetros de perímetro. Son bastantes los deportistas que usan el parque para practicar senderismo, ciclismo, tenis, natación o fútbol. También se celebran pruebas de atletismo y, en el lago, de piragüismo y de triatlón.
La mayoría de las instalaciones están situadas alrededor del lago, como las canchas de tenis. También hay un circuito de footing, una piscina municipal y un circuito de bicicletas de 11,5 km. Los domingos y festivos de 9:00 h a 15:00 h se realiza el Circuito de Ciclismo Enrique Otero. Su recorrido es de nueve kilómetros con dos ramales, uno llano de 750 metros y otro con subidas y bajadas de 1800 metros.
Una vez dicho esto, esperamos que el tiempo no sea una excusa a la hora de realizar deporte. Como has podido ver son múltiples las ventajas que te ofrece al cuerpo tanto a nivel físico como mental. Además, si lo practicamos al aire libre sus beneficios se multiplican. Esperamos que esta recomendación para realizar deporte al aire libre te haya resultado tan útil como a nosotros, y descubras nuevas zonas para practicar deporte, ya que las posibilidades que te ofrece Madrid son infinitas ¡Convierte el deporte en un hábito!
¿Y tú, hay algún sitio que nos recomiendes? Queremos leerte.
Hasta la próxima semana.
